7/19(金)カフェ・フィーカオープン!!!

いよいよ今月19日(金)11:00〜フィーカ内にてカフェがオープンいたします!!

スタジオ内のカフェではスムージーとポタージュスープをメインにお出しいたします。


スムージーとスープがメインのカラダに優しいカフェです。


スムージーは新鮮な野菜や果物を丸ごと使用し、ハイパワーブレンダーのバイタミックスで作ります。信じられないくらいの滑らかさになり、美味しく頂けます♪


素材そのものの味・栄養・命を頂くことができます。


種類は3種類!!

☆デトックス
☆リフレッシュ
☆ビューティー


山梨は野菜・果物が美味しいのでスムージーも本当に美味しいです!!


ポタージュスープは季節を味わえるポタージュスープをお出しします。


今の時期だともぎたてコーンをたっぷり使用したコーンポタージュやかぼちゃを皮ごと使用したポタージュがとっても濃くて美味しいです。


こちらもバイタミックスを使用するので濾さなくても滑らかでスムージーと同様、皮も繊維も丸ごと入っております。


暑さで食欲がない方、野菜や果物を取りたい方、一食をスムージーやポタージュに置き換える置き換えダイエットをしたい方、病後の回復食、お肌のためなど「美・健康」のためにオススメです!!


ヨガの会員様以外の方でもご利用いただけますので、お気軽にご利用下さい。


テイクアウトサービスも行いますのでお時間がない方や職場や家庭にお持ちいただくことも可能です。


そしてなんと！！


オープン記念につき7月19日〜8月9日まではスムージーが半額です！！


この機会に是非スムージーをお試し下さい♪


他にもコーヒーや紅茶、ハーブティーなどもございます。

カフェのご利用とともに、さらにヨガで健康や美しさを手にいれて頂けるよう「夏のヨガキャンペーン」をご用意致しました！！


春のキャンペーンと同様に

☆入会金無料
☆通常7,800円の4回チケット(有効期限2ヶ月)→3,800円(初回限定)

をご用意いたしました。


夏の暑さに負けないよう健康的な食事とヨガで外からも内からも健康美人になりましょう！


カフェスペースではワークショップやイベントなども募集しております。

◇ワークショップ募集


皆様のお越しを心よりお待ちしております。


●cafe menu●


Smoothie,Soop and Yoga makes you HAPPY.
We wish you a healthy and happy life.


fika
055-269-8967
studio.fika@gmail.com

3日「キレイになるマルシェ」のカフェメニュー

3日の「キレイになるマルシェ」では先ほどブログで紹介したスムージー以外にも美味しいものがでますよー♪

スムージーも当日どんな材料が入るかお楽しみに！

スムージーにと同じようにバイタミックスを使った季節のポタージュスープも販売いたします。こちらも何のポタージュになるかお楽しみに！

バイタミックスでのポタージュは驚くほど滑らかで、野菜のそのままの優しい味を頂けます。

◇季節のポタージュ：350円

そしてサンドイッチメニュー

◇ツナマフィン：500円

サンドイッチの定番のツナをこんがりマフィンに挟んだ定番のツナマフィンです。
誰もが好きなサンドイッチ♪

◇こだわりハムサンド：650円

使用するパンは北杜市の「麦の家」のカンパーニュを使用。
サンドするハムはこちらも北杜市の「ハム日和」の2種類のハムを贅沢に使ったサンドイッチです。
更にひよこ豆をペーストにした特製ソースがアクセント♪

写真見てたらお腹ペコペコ。


お腹を空かせて、お越し下さい♪

3日はスムージーを販売いたします！

5/3(祝)にフィーカで開催される「キレイになるマルシェ」ではスムージーの販売をいたします。


1杯350円のお得なお値段で販売いたします。


地元山梨の野菜と果物をまるごと使ったスムージーを是非味わってください♪


スムージーといえばブレンダーはVITAMIX‼


海外生まれのハイパワーブレンダーです。


果物、野菜のすべてが滑らか～に美味しくいただけます。


酵素もたっぷり♪


キレイになるマルシェで内臓もキレイにしませんか？

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本日のスムージー

☆　黒胡麻きなこのバナナスムージー


材料（二人分、約３５０キロカロリー）

バナナ・・・1本
黒胡麻・・・大さじ１杯
きなこ・・・大さじ１杯
豆乳　・・・１００ml
牛乳　・・・１００ml



【効果】

バナナは、効率良く体に吸収されるエネルギー源で、

脳の働きも活発にしてくれます。

さらに食物繊維が豊富で、女性の天敵である「むくみ」をとる

カリウムが多く含まれたお手軽万能フルーツです。


また一緒に加える黒胡麻と黄な粉には、

たっぷりのミネラル、食物繊維が含まれています。

黒ごまときなこは、ともに抗酸化作用があるので、

毎日続ければアンチエイジング効果も期待できますし、

胡麻には女性に不足しがちな鉄分やカルシウムも多いので、

まさに女性にぴったりのスムージーなのです。


お肌への健康にも効果があって、バナナベースなので甘く

美味しく飲めます。

本日のスムージー

☆美肌スムージー☆



材料（２人分、５４０ml、３２１キロカロリー）


バナナ　・・・　１本（１００g、８６キロカロリー）

たんかん　・・　２個（１６０g、７２キロカロリー）

キウイ　・・・　３個（大きいものなら１個）８０g、４１キロカロリー

牛乳　　・・・　１００ml、７１キロカロリー

豆乳　　・・・　１００ml、５１キロカロリー




バナナ、たんかん（みかんの仲間）、キウイ

には、それぞれビタミンCが豊富に含まれており、

お手軽にビタミンを摂取できる果物として、

人気があります。



豆乳を使うことで、満腹感も得られるので、

朝の一杯に最適です♪

☆ 肌荒れ解消スムージー ☆

☆　肌荒れ解消スムージー　☆


材料（２人分、４４０g、２８５キロカロリー）

★ ほうれん草・・・　２束（４０g、８キロカロリー）
★ オレンジ　・・・　半分（１００g、５０キロカロリー）
★ バナナ　　・・・　１本（１００g、８６キロカロリー）
★ 牛乳　　　・・・　２００ml（１４１キロカロリー）


寝不足や無理なダイエットなどで、

肌荒れに悩む人にオススメです。

肌荒れには、ほうれん草のカロテンと

オレンジのビタミンCが強い味方です。

また、バナナを入れることで、ほうれん草の

苦味や青臭さを消し、味もまろやかにしてくれるので、

美味しく飲めます。

手作りトマトジュース

バイタミックスを使用してトマト100%のジュースを作ってみました！


☆トマト１００％ジュース


材料（約２杯分）

新鮮なトマト　２個（約３００g）⇒６０キロカロリー

※完熟トマトを使うのがベストです。


トマトジュースの味は、

トマトを丸かじりしたまんまでしたww

水を入れていないので、少しドロっとしてます。

トマトが苦手な人はちと厳しいかもです。



～～～～トマトの解説～～～～～～～～

トマトに含まれるリコピンという

赤い成分は、有害な活性酸素の働きを抑える

抗酸化作用があり、ガンや動脈硬化などを予防

してくれます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～



ちなみに、市販されているトマトジュースは、

コップ一杯１８０mlに対して

砂糖７g、塩分０．５gが含まれています。




といことで、バイタミックスで作ったトマトジュースにも

同じだけの砂糖と塩を入れてみました。

飲みやすくなったものの市販のものとは味が全然違いました。



市販されているものは例えるならケチャップに近い味ですね。



結果は、トマト単品は微妙でしたので、

次は何かフルーツを入れて美味しさも追求します！

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本日のバイタミックス・スムージー

本日のスムージーです。

スムージーといえばやっぱりバイタミックス‼





























バイタミックスとはアメリカ生まれのハイパワーブレンダーです。
毎分最大37000回転の驚異のパワーで食べ物の皮や種、硬い穀物もあっという間に粉々‼
植物の栄養素を全てしっかり吸収できます！
口当たりも滑らかになり飲みやすく美味しいんです♪

本日のスムージーはバナナとリンゴとみかんと大根を使いました。

みかんの薄皮までサラッサラになり、滑らかで美味しいです。

飲むと何時間か後には便通が来ます。

食物の栄養を無駄なく美味しく飲ませてくれるバイタミックスで作るスムージーを飲んでしまうと他のブレンダーのスムージーは飲めなくなってしまうかも。

朝から元気に過ごせますよ♪

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本日のスムージー

本日のスムージーです♪

スムージーとは生の野菜と果物をまるごと使いブレンダーで水と混ぜ合わせた飲み物のことです。

栄養たっぷりで、お腹もとっても満たされます。

そして消化にいいので、便秘の方にもとっても効果的！

本日は
りんご、半分
バナナ、一本
キウイ、三個
ほうれん草、50g
水 適量

ほうれん草の青臭さは全くなくバナナの甘みとキウイとりんごの酸味と甘さがとても飲みやすかったです！

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フルーツミックススムージー

スムージーという飲み物をご存知でしょうか？

果物や野菜をミキサーにいれ、少しの水や豆乳などで攪拌して飲む、素材の全てをいただくヘルシードリンクです。

スムージー作りといえばバイタミックス‼
バイタミックスはお値段こそしますが、他のミキサーと比べたら別格で滑らかさが全然違います。

今日はフルーツでスムージーを作りました♪


フルーツミックススムージー（総カロリー約４８６キロカロリー）

☆材料（コップ３杯分、一杯当たり約１６２キロカロリー）

・りんご半分（１８０g）約９７キロカロリー
・みかん２個（１８０g）約８３キロカロリー
・キウイ２個（８０g）　約４２キロカロリー
・豆乳２００ml　　　　 約１３４キロカロリー
・はちみつ適量（今回は大さじ２杯）約１３０キロカロリー


３つのフルーツに含まれる食物繊維とビタミンの働きにより、便秘解消と美肌効果が期待できるジュースです。

味は、りんごの香りが口の中に広がりますが、後味はほんのりみかんで、キウイのつぶつぶ食感と酸味がさらにさっぱりと飲みやすくします。


～　果物解説　～

☆りんご
ビタミンCとミネラル、食物繊維が豊富で、高血圧予防、血中コレステロールの降下、便秘解消、疲労回復、虫歯予防、
ポリフェノールによる抗酸化作用と老化防止の効果があります。

☆みかん
ビタミンB１、ビタミンC、ビタミンAが含まれ、食物繊維（ペクチン）は、大腸がん予防とコレステロール減少の効果があります。また緑黄色野菜と同じくらいのカロテンが含まれ、カロテンにより発がん予防も期待できます。さらにみかんの白い繊維に含まれるビタミンPは、動脈硬化予防の働きもあります。

☆キウイ
ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、ミネラルが豊富で、美肌（シミ・しわ・そばかす・たるみ）、疲労回復、ストレス解消、整腸効果があります。


一杯のスムージーに凝縮された素材の持ち味。そして今話題の酵素も豊富に取ることが出来ますよ♪

美味しかったー☆