本日のスムージー

本日のスムージーです♪

スムージーとは生の野菜と果物をまるごと使いブレンダーで水と混ぜ合わせた飲み物のことです。

栄養たっぷりで、お腹もとっても満たされます。

そして消化にいいので、便秘の方にもとっても効果的！

本日は
りんご、半分
バナナ、一本
キウイ、三個
ほうれん草、50g
水 適量

ほうれん草の青臭さは全くなくバナナの甘みとキウイとりんごの酸味と甘さがとても飲みやすかったです！

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7日のレッスンスケジュール

おはようございます。

谷戸です。

昨日ジャマイカから成田に到着しました！今から高速バスで山梨に戻ります。

とっても収穫の多いヨガの旅でした。

写真や詳細は僕のブログやfacebookで掲載していきますのでご覧下さい。

本日7日の予定です。

・10:00〜11:15 ゆったりヨガ 内藤先生～なお先生

・19:00〜20:15 アシュタンガヨガレッドクラス 谷戸

・20:30〜21:45 快眠ストレッチ 谷戸

以上のスケジュールです。

お待ちしております。

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フルーツミックススムージー

スムージーという飲み物をご存知でしょうか？

果物や野菜をミキサーにいれ、少しの水や豆乳などで攪拌して飲む、素材の全てをいただくヘルシードリンクです。

スムージー作りといえばバイタミックス‼
バイタミックスはお値段こそしますが、他のミキサーと比べたら別格で滑らかさが全然違います。

今日はフルーツでスムージーを作りました♪


フルーツミックススムージー（総カロリー約４８６キロカロリー）

☆材料（コップ３杯分、一杯当たり約１６２キロカロリー）

・りんご半分（１８０g）約９７キロカロリー
・みかん２個（１８０g）約８３キロカロリー
・キウイ２個（８０g）　約４２キロカロリー
・豆乳２００ml　　　　 約１３４キロカロリー
・はちみつ適量（今回は大さじ２杯）約１３０キロカロリー


３つのフルーツに含まれる食物繊維とビタミンの働きにより、便秘解消と美肌効果が期待できるジュースです。

味は、りんごの香りが口の中に広がりますが、後味はほんのりみかんで、キウイのつぶつぶ食感と酸味がさらにさっぱりと飲みやすくします。


～　果物解説　～

☆りんご
ビタミンCとミネラル、食物繊維が豊富で、高血圧予防、血中コレステロールの降下、便秘解消、疲労回復、虫歯予防、
ポリフェノールによる抗酸化作用と老化防止の効果があります。

☆みかん
ビタミンB１、ビタミンC、ビタミンAが含まれ、食物繊維（ペクチン）は、大腸がん予防とコレステロール減少の効果があります。また緑黄色野菜と同じくらいのカロテンが含まれ、カロテンにより発がん予防も期待できます。さらにみかんの白い繊維に含まれるビタミンPは、動脈硬化予防の働きもあります。

☆キウイ
ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、ミネラルが豊富で、美肌（シミ・しわ・そばかす・たるみ）、疲労回復、ストレス解消、整腸効果があります。


一杯のスムージーに凝縮された素材の持ち味。そして今話題の酵素も豊富に取ることが出来ますよ♪

美味しかったー☆