2015年1月3日 9:00~11:00
フルプライマリーレッド＆メディテーション(瞑想)
2,500円
fika 谷戸
◆レッスンプログラム
◆お問合せ
カラダの中から美・健康を磨く、本来の美しさを引き出す場所。 をコンセプトに「ヨガ＆フィットネススタジオ」「美・健康・癒しのサロン」「オーガニックカフェ」とカラダとココロが喜ぶ複合スペースです。 資格が取得できる養成スクールなども随時開催予定です。
2014年12月30日火曜日
【1/3】年明けイベントのお知らせ
今年も1年大変お世話になりました！
もう明後日には2015年ですね！
普段忙しい方もゆっくり休んでくつろいで、良い2015年をお過ごし下さい。
2015年は1月3日のイベントレッスンからスタートします。
アシュタンガヨガ・フルプライマリーレッドクラス＆メディテーションのクラスを行います！
フルプライマリーはまだやってことがないという方でも大丈夫な内容で行いますので是非ご参加下さい。
新年一発目のクラスは皆さんで大きなエネルギーを生み出せるようなクラスから始めたいと思います。
【日時】
2015年1月3日 9:00~11:00
【内容】
フルプライマリーレッド＆メディテーション(瞑想)
【料金】
2,500円
どうぞ宜しくお願い致します。
それでは良いお年を！！
fika 谷戸
2015年1月3日 9:00~11:00
フルプライマリーレッド＆メディテーション(瞑想)
2,500円
fika 谷戸
2014年12月22日月曜日
2014年12月11日木曜日
ヨガが始めての方にオススメクラス
ヨガを始めたいけどどのクラスから始めたら良いのかがわからない方も多いと思います。
様々な種類があるヨガなのでfikaでの初心者向けのクラスのご紹介です。
◆リラックス系、カラダを動かすのが苦手な方向け
・姿勢改善ヨガ (月：10:00~11:15)
・ゆったりヨガ (木：10:00~11:15)
・ハタヨガ (月：13:15~14:45)
・快眠ヨガ (木：20:30~21:45)
・はじめてのかんたんヨガ (土：10:00~11:15)
・お昼寝ヨガ (日：13:30~14:45)
◆パワー系、動くのが好きな方、汗をかきたい方向け
・デトックスアロマヨガ (月：19:00~20:15 & 水：10:00~11:15)
・はじめてのアシュタンガヨガ (月：19:00~20:15)
◆女性向け、しなやかなカラダを目指したい方向け
・デトックスアロマヨガ (月：19:00~20:15 & 水：10:00~11:15)
・ゆったりヨガ (木：10:00~11:15)
・骨盤ビューティーヨガ (水：20:00~21:15)
◆ママ向け
・マタニティヨガ (月1,3：13:00~14:15)
・産後のママヨガ (月2,4：13:00~14:15)
様々な種類があるヨガなのでfikaでの初心者向けのクラスのご紹介です。
◆リラックス系、カラダを動かすのが苦手な方向け
・姿勢改善ヨガ (月：10:00~11:15)
・ゆったりヨガ (木：10:00~11:15)
・ハタヨガ (月：13:15~14:45)
・快眠ヨガ (木：20:30~21:45)
・はじめてのかんたんヨガ (土：10:00~11:15)
・お昼寝ヨガ (日：13:30~14:45)
◆パワー系、動くのが好きな方、汗をかきたい方向け
・デトックスアロマヨガ (月：19:00~20:15 & 水：10:00~11:15)
・はじめてのアシュタンガヨガ (月：19:00~20:15)
◆女性向け、しなやかなカラダを目指したい方向け
・デトックスアロマヨガ (月：19:00~20:15 & 水：10:00~11:15)
・ゆったりヨガ (木：10:00~11:15)
・骨盤ビューティーヨガ (水：20:00~21:15)
◆ママ向け
・マタニティヨガ (月1,3：13:00~14:15)
・産後のママヨガ (月2,4：13:00~14:15)
◆レッスンプログラム
◆お問合せ
2014年12月10日水曜日
年末年始のお休み
残すところ今年も1ヶ月になりましたね。
年末年始のお休みについてです。12/28(日)〜1/3(日)までをお休みとさせて頂きますので、どうぞ宜しくお願い致します。
12/21(日)は年末年始イベント108回太陽礼拝を開催致しますので合わせて宜しくお願い致します。
2014年12月9日火曜日
2014年12月8日月曜日
ストレスとヨガ
ここ最近はヨガを一度でも体験したことがある方がとても増えています。
美容のため、健康のため、目的は違えどヨガを日常に取り入れている方が多く感じます。
体を柔らかくしたい、痩せたい、運動不足を解消したいと様々な目的があります。
ここ最近では、ストレスをリセットしたい、心と体のバランスをとりたい、瞑想をしてみたいなどの心のケアやバランスのためにヨガをはじめる方が多い印象です。
最近は何かとストレスが様々な原因として取り上げられています。そのストレスを解消する為にはリラックスだと言われていますが、具体的にリラックスをする方法というとなかなか難しいようです。
ストレスが一切悪いというわけではなくバランスだと思います。緊張とリラックス、動くと休む、交感神経と副交感神経のように表と裏のようなバランスがとても大事です。
過剰なリラックスが続くと、動くことが億劫になったり、動いてもすぐ疲れてしまいます。
過剰な緊張状態が続くと、無理するまで動いたり、忙しくしていないと不安になったりとどちらに偏りすぎてもバランスが崩れます。
緊張状態が続くと交感神経が優位に働きます。交感神経は体を活動させたり、力を入れたりと活動の為に働きます。
リラックス状態が続くと副交感神経が優位に働きます。副交感神経は体にエネルギーを蓄積するために働きます。分泌や消化を担っています。
緊張状態(交感神経)になると口の中が乾いた経験があると思います。人前でのスピーチなどでは緊張状態になり口が渇いたり、胃が痛くなったりと、いや〜な状態を経験したことがないでしょうか？
交感神経が優位になり、分泌を担っている副交感神経が劣位になっている状態です。
副交感神経が優位になる、優位な状態が続いても様々な病気になりやすくなります。
とにかくバランスが大事なんだと思います。
働くときは働く、休むときは休む！
動きたいのに怠い、休みたいのに眠れないなど逆になってしまうのは本当に辛いです。
ヨガのポーズの練習では辛い状態でポーズをキープすることもあれば、気持ちよいリラ〜ックスのポーズなど力を入れる、緩めるとバランスよく行います。
また時間帯に合わせてもポーズを選びます。
夜の遅い時間に筋肉を激しく使うようなポーズばかりして興奮させて夜眠れなくなっては大変ですからね。自然のリズムを大事に行います。
激しく動くのが好きな方はじっくりリラックスのポーズが続くのが苦手だったり、動くのが苦手な方は激しく力強いポーズが続くととても苦痛だと思うのですが、ヨガではそれを、その人のレベルに合わせポーズを取りバランスがとれるように進めていきます。
体も柔らかくなればいいってものではないんです。
パスタのアルデンテのような柔らかく芯がある体がいいですね。
柔らかさだけあっても、バランスが取れなかったり、力強さがなかったり、姿勢がわるくなったりということが起きるんです。
硬すぎもNGということは想像がつくと思います(笑)
ヨガでは更に呼吸をとーーーても大事にします。
生まれてから死ぬまでずーーーっとお付き合いする呼吸です。
無意識のときの呼吸も質がよくなるよう、日頃から呼吸に意識が向くようヨガの練習のときは意識をして呼吸を行います。
これもその人の性質で、吸うのが得意、吐くのが得意な人と別れます。
吸うは交感神経、吐くは副交感神経と関係があります。
やはりこれもバランスだと思います。
ヨガの実践ではさらに瞑想法や精神性を高める手段が多く存在するのですが、まずは基本のポーズや呼吸を丁寧に実践することが大事だと思います。
体の痛みなどは血流の低下などが原因のことが多いです。バランスよくヨガを行い、体を冷やさないようにしましょう。頑張りすぎてしまう考え、体は血管を細くして冷えを招いたり痛みを呼んでしまうので何事もほどほどに。
もし、心や体に不調を抱えていなと感じている方には本当にヨガはオススメです。
もーーっと詳しく説明をしたいのですが、長くなりすぎてしまうのでこのへんで。
既に長くてすみません(笑)
美容のため、健康のため、目的は違えどヨガを日常に取り入れている方が多く感じます。
体を柔らかくしたい、痩せたい、運動不足を解消したいと様々な目的があります。
ここ最近では、ストレスをリセットしたい、心と体のバランスをとりたい、瞑想をしてみたいなどの心のケアやバランスのためにヨガをはじめる方が多い印象です。
最近は何かとストレスが様々な原因として取り上げられています。そのストレスを解消する為にはリラックスだと言われていますが、具体的にリラックスをする方法というとなかなか難しいようです。
ストレスが一切悪いというわけではなくバランスだと思います。緊張とリラックス、動くと休む、交感神経と副交感神経のように表と裏のようなバランスがとても大事です。
過剰なリラックスが続くと、動くことが億劫になったり、動いてもすぐ疲れてしまいます。
過剰な緊張状態が続くと、無理するまで動いたり、忙しくしていないと不安になったりとどちらに偏りすぎてもバランスが崩れます。
緊張状態が続くと交感神経が優位に働きます。交感神経は体を活動させたり、力を入れたりと活動の為に働きます。
リラックス状態が続くと副交感神経が優位に働きます。副交感神経は体にエネルギーを蓄積するために働きます。分泌や消化を担っています。
緊張状態(交感神経)になると口の中が乾いた経験があると思います。人前でのスピーチなどでは緊張状態になり口が渇いたり、胃が痛くなったりと、いや〜な状態を経験したことがないでしょうか？
交感神経が優位になり、分泌を担っている副交感神経が劣位になっている状態です。
副交感神経が優位になる、優位な状態が続いても様々な病気になりやすくなります。
とにかくバランスが大事なんだと思います。
働くときは働く、休むときは休む！
動きたいのに怠い、休みたいのに眠れないなど逆になってしまうのは本当に辛いです。
ヨガのポーズの練習では辛い状態でポーズをキープすることもあれば、気持ちよいリラ〜ックスのポーズなど力を入れる、緩めるとバランスよく行います。
また時間帯に合わせてもポーズを選びます。
夜の遅い時間に筋肉を激しく使うようなポーズばかりして興奮させて夜眠れなくなっては大変ですからね。自然のリズムを大事に行います。
激しく動くのが好きな方はじっくりリラックスのポーズが続くのが苦手だったり、動くのが苦手な方は激しく力強いポーズが続くととても苦痛だと思うのですが、ヨガではそれを、その人のレベルに合わせポーズを取りバランスがとれるように進めていきます。
体も柔らかくなればいいってものではないんです。
パスタのアルデンテのような柔らかく芯がある体がいいですね。
柔らかさだけあっても、バランスが取れなかったり、力強さがなかったり、姿勢がわるくなったりということが起きるんです。
硬すぎもNGということは想像がつくと思います(笑)
ヨガでは更に呼吸をとーーーても大事にします。
生まれてから死ぬまでずーーーっとお付き合いする呼吸です。
無意識のときの呼吸も質がよくなるよう、日頃から呼吸に意識が向くようヨガの練習のときは意識をして呼吸を行います。
これもその人の性質で、吸うのが得意、吐くのが得意な人と別れます。
吸うは交感神経、吐くは副交感神経と関係があります。
やはりこれもバランスだと思います。
ヨガの実践ではさらに瞑想法や精神性を高める手段が多く存在するのですが、まずは基本のポーズや呼吸を丁寧に実践することが大事だと思います。
体の痛みなどは血流の低下などが原因のことが多いです。バランスよくヨガを行い、体を冷やさないようにしましょう。頑張りすぎてしまう考え、体は血管を細くして冷えを招いたり痛みを呼んでしまうので何事もほどほどに。
もし、心や体に不調を抱えていなと感じている方には本当にヨガはオススメです。
もーーっと詳しく説明をしたいのですが、長くなりすぎてしまうのでこのへんで。
既に長くてすみません(笑)
◆レッスンプログラム
◆お問合せ
2014年12月7日日曜日
2014年12月5日金曜日
ティチャートレーニング開催中‼︎
fikaでは先月よりインストラクター養成コースがスタートしております‼︎
全10回で1回3.5時間の徹底集中コース‼︎
自分のポーズの実践は日頃自主的&クラスで行ってもらい、養成コースではポーズの見方、身体が硬い・年配者向けのポーズの練習法、ポーズの見方、修正法、クラスのリードの仕方、呼吸について、瞑想について、ヨーガ哲学の基礎、ヴェーダーンタ哲学の基礎などの知識を深めていきます。
皆さんとても真剣に取り組んでいます！
fika
2014年12月3日水曜日
新商品入荷しました！
陶芸作家の芳野たま美さんの作品を入荷しました！
優しさ、力強さ、デザインがとてもgoodな作品ばかりです！
日常で使えるものから、お部屋のインテリアとしてインパクトがある作品まで見ているだけでも楽しめると思います。
是非ご覧下さい。
2014年12月2日火曜日
12/21(日)年末イベント「108回太陽礼拝」
今年も残すところ1ヶ月を切りました。
今日は昨日までの暖かさから一転して寒く冷え込んだ心身引き締まる朝でしたね。
2014年の心身の大掃除な年末イベント「108回太陽礼拝」を開催致します。
108の煩悩を綺麗に流して、すっきりとした気持ちで2015年を迎えましょう(^^)
途中休憩を入れながら行いますので、体力面で不安を感じている方はご安心ください！
【日時】
12/21(日) 10:00〜12:00
【講師】
谷戸康洋
【会場】
studio fika
【予約】
studio.fika@gmail.com
または受付にて
お名前、電話番号をお伝え下さい。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
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